Новости

15 июля 2016г.
Критерии выбора картофеля

Хлеб — всему голова! Но это выражение можно отнести и к картофелю. 

30 июня 2016г.
О выборе рыбы.

Как выбрать свежую рыбку? 

09 июня 2016г.
Качественное мясо

Как правильно выбрать качественное мясо?


ANALYTIC COMPANY СТАТЬИ Как правильно питаться будущей маме

Как правильно питаться будущей маме

Беременность — это не время для вегетарианской диеты и соблюдения постов, ведь употребление только растительной пищи не может обеспечить вас и малыша всем необходимым в нужном объеме. Но и есть «за двоих» тоже не стоит. Пища должна быть калорийная, но не мучная. Будущей маме нужно лишь на 200 калорий больше, чем обычно. Полезно разнообразное питание, вредно голодание. Лучше есть чаще, употреблять больше жидкости (только в том случае, если у вас нет отёков). Хорошо если будет второй завтрак и лёгкий полдник. В первом триместре беременности особенно нужно обратить внимание на качество пищи, которую вы употребляете, её сбалансированность. Ведь именно в первом триместре формируются и закладываются все органы малыша. В ней должно быть много белков и витаминов. Белки незаменимы для организма, и к тому же не вызывают прибавки в весе.  Содержатся белки как в продуктах растительного происхождения, так и в продуктах животного происхождения.

Из всех сортов мяса, предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса.Также полезны продукты, содержащие фолиевую кислоту.  Именно фолиевая кислота отвечает за развитие нервной системы ребенка. Она не накапливается в организме человека, а поступает только через пищу. Содержится в зеленом горошке, цитрусовых, сыре, твороге, салате.После 5-го месяца ребенок начинает активно расти и теперь нужно как можно больше употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, железо, витамин Д и т.д. Пища должна стать более калорийной. Недостаток кальция, к примеру, в будущем может привести к тому, что у ребенка будут проблемы с позвоночником, зубами. Ведь кальций – это костная система организма, его основа. Именно поэтому в рационе будущей мамы должны в обязательном порядке присутствовать рыба и кисломолочные продукты.Железо отвечает за кроветворную функцию организма. Недостаток железа в организме матери может привести к остановке развития ребенка или к преждевременным родам. Содержится железо во фруктах, крупах, зелени.В третьем триместре будущие мамы становятся менее подвижными. Соответственно стоит уменьшить калорийность пищи.